2017 yılından bu yana aktif spor yapıyorum ve 2022 yılından beri vücüt geliştirme & fitness sektörünün içindeyim. Aynı zamanda aktif bir lisanslı sporcu olarak yarışmalara katılıyor, sahnede ter döküyorum. Bu süreçte edindiğim bilgi, tecrübe ve vizyonu şimdi seninle paylaşmak istiyorum. Benim amacım sadece fiziksel değişim sağlamak değil sana sporu sevdirmek, hayatına disiplin ve özgüven kaynağı olarak yerleştirmek.
Koçluk Al
Ben Ercan, 2017 yılından bu yana aktif spor yapıyorum ve 2022 yılından beri vücüt geliştirme & fitness sektörünün içindeyim. Aynı zamanda aktif bir lisanslı sporcu olarak yarışmalara katılıyor, sahnede ter döküyorum. Bu süreçte edindiğim bilgi, tecrübe ve vizyonu şimdi seninle paylaşmak istiyorum. Benim amacım sadece fiziksel değişim sağlamak değil sana sporu sevdirmek, hayatına disiplin ve özgüven kaynağı olarak yerleştirmek.
Hedefine göre alman gereken günlük kalori miktarını hesapla.
Kilo ve hedefe göre günlük protein ihtiyacını bul.
Boy ve cinsiyete göre ideal vücut ağırlığını öğren.
Egzersiz ve iklime göre su ihtiyacını hesapla.
Vücut ölçülerine göre tipini keşfet.
Bel, boyun, kalça ölçülerine göre yağ oranını öğren.